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阳光体育 冬季长跑

阅读:20 次   发布者:rz 来源:校团委   发布时间:2019/11/26 9:02:35



亲爱的同学们、老师们:

大家上午好!今天我国旗下讲话的题目是《阳光体育 冬季长跑》

早在两千多年前,古希腊圣山的山岩上,就镌刻着一句举世闻名的,被反复传颂的运动名言:“如果你想强壮,跑步吧;如果你想健美,跑步吧;如果你想聪明,跑步吧。”这些话虽然已经被用得泛滥,却也实实在在的道出跑步对我们的作用。是的,想要得到敏捷和机智、健康和健美,想要得到顽强的意志、健全的人格,那就跑步吧!跑步无疑是最基本、最经典、最经济实惠、最容易做到的形式。日本著名作家村上春树也是一名跑步爱好者,1982年,他开始写作生涯,同时也开始了他的长跑生涯,此后近30年,从夏威夷的考爱岛到马薪诸塞的剑桥,从日本村上市参加铁人三项到踏上希腊马拉松长跑古道,30年如一日的,他从未停止。他在书里写道:“我超越了昨天的自己,哪怕是那么一丁点,也很重要。在跑步中,如果说有什么必须战胜的对手,那就是过去的自己。” 欧美各国和原苏联都很推崇库珀的《美国科学健身法》,这本书的核心指出,运动项目的优劣应以耗氧量的大小为标准,选择项目依序为跑步、游泳、骑车、步行、原地跑和球类。跑步排在第一位。长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能,科学实践证实,较长时间有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,吸收氧气超过平时的7—8倍就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。长跑,由于肌肉不断收缩,呼吸加快,新陈代谢旺盛,能使身体产生热量,同时还增强了大脑皮层的兴奋性,使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温,提高人们的御寒能力。所以,坚持冬季锻炼的人,抗寒能力比一般人增强8-10倍。长跑更重要的是,能陶冶人的性格,锻炼吃苦耐劳,战胜困难的意志。有关资料还显示,长跑能健脑,冬季气温较低,在冷风中长跑,会刺激机体保护性反应,血液循环加快,脑部血液流量加速,调节大脑体温中枢功能,从而供给大脑更多养分,提高学习效益,还对大脑记忆功能有增进作用,而且长跑使人情绪乐观饱满,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收。

冬天也是我们锻炼身体的大好时节。为不断推进学生阳光体育运动,切实提高学生体质健康水平,教育部下发了关于开展“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”的通知,要求全国大中小学生每天进行固定长度的长跑练习。如今,美丽的校园正给我们提供了这样的条件,宽广的绿茵场给了大家一个充分展现自我的空间。目前我们三个年大课间分别沿着不同的路线跑操,距离都在1500米左右,若长期坚持跑下去,学生的体魄必将有所增强,从而有利于我们以更好的状态投入学习活动中去。跑步的过程,就是不断进取的过程,跑步中,能感受到青春活力的跃动,跑步会教会一个人的自律,有时候,跑着跑着你就有了前进的方向,有了坚持下去的动力,跑着跑着,你就发现了一个比昨天更好的自己,一种更阳光更积极的心态。跑步的好处如此之多,那我校冬季长跑有哪些注意事项呢?

1、各班要重视安全教育和体育卫生教育,体育组对学生进行跑操活动的技术指导2、班级之间应间隔一定的距离,跑步时严禁说话、打闹,推、挤、撞等现象发生。3、在跑步过程中每位同学应听从教师或体育委员的口令指挥,步调一致,摆臂一致,排面紧凑,队伍不松散。4. 跑步时不要穿过硬的鞋,以免造成踝关节损伤。5. 跑步过程中,要深呼吸,且呼吸要有节奏。冬季寒冷,跑步时不要张大嘴呼吸,应半张嘴,并用舌头顶住上牙堂,口鼻共同呼吸。6.班主任要做好学生身体素质情况的调查,对因身体原因而不能参加跑操的学生,班主任应做好工作,并安排好该学生的活动。

最后,希望在我们江宁高中,整齐的队伍、响亮的口号成为冬季校园一道靓丽的风景。祝愿全校师生跑出朝气,跑出活力,跑出健康的身体。同时,也使"每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子"的理念深入到每个人的心田。谢谢大家!

                                         德育处  刘伟

                                             

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